睡眠による抜け毛対策
睡眠時間が薄毛・抜け毛に重要な関連を持っちょるとええます。
昔からよく毛髪は眠っちょる間に生えてくる、とええます。
実際、睡眠しちょる間は代謝機能が活発に働き、成長ホルモンなんかの分泌量も増加します。
これは男性よりも女性の方がよく知っちょるのじゃないじゃろーか。
美容関連の知識として。
睡眠時間に毛髪が成長し、再生するわけじゃ。
もともと薄毛になりやすい人は成長ホルモンの分泌が不十分と言われています。
その上に睡眠不足が重なりダブルパンチでますます薄毛・抜け毛が増えてしまう、なんてことも起こりうるようじゃ。
仕事をしちょるとどうしても忙しさに睡眠不足になりがちじゃ。
また残業なんかで就寝時間が不規則になってしまうことも。
そのため睡眠時間の不足だけではなく、十分な睡眠が得られんっちゅうことも多いようじゃ。
仕事のストレスやプレッシャーで思うように眠れん、なんてことも。
そのあたりは夫も情報収集しちょるようで、できるだけ規則正しい睡眠を心がけちょるようじゃ。
休日に「寝だめ」すると逆効果だったり、就寝前にテレビやパソコンを見たり、カフェイン、アルコールの摂取を控えたりといろいろと考えながら実践しています。
また、夫には「お肌のゴールデンタイム」っちゅうものがあることを教えてあげましたんじゃ。
女性の間では有名な話じゃけど、午後10時～午前2時までの間は人間の代謝機能がいっちゃん高まる時間帯じゃ。
これは多分育毛にも通じると思います。
夫にはこの時間帯に眠るように、と言っています。
わしもお肌のためにこの時間は眠っておきたいじゃしね。
十分な睡眠は疲労やストレス解消にも役立ちます。
薄毛や抜け毛だけでなく、純粋に健康的な面から見ても仕事で頑張っちょる夫にはたっぷりと睡眠をとってほしいと思っていますし、充実した睡眠がとれる環境を作らなければ、とも感じています。