薄毛対策に効果的な食生活
食生活は健康の土台となるだけに、薄毛・抜け毛にも大きな影響をもたらします。
最近抜け毛が気になりだしちょる夫はここにきて食生活にこだわり始めましたんじゃ。
以前はかなり無頓着、スナック菓子なんかを間食にしたり、昼食はジャンクフード、夜帰宅が遅くなった時には外食なんか。
正直あまり健康によくない食生活を送っていましたんじゃ。
こちらが用意できるのは朝食と夕食のみ。
それだけに気にかけとったところじゃったんじゃ。
ある話では、食生活が欧米化したことで薄毛・抜け毛に悩む人が増えたと言います。
魚から肉中心の食生活になったことでコレステロール値が高くなり、血液の流れが滞りやすくなった、とか。
油分の多い食事が増えたことで皮脂が毛穴に詰まりやすくなったとか。
インスタント食品や外食の増加で栄養バランスが乱れてホルモンバランスが乱れやすくなったとか。
どれも美容の分野でも指摘されちょる話じゃけえ女性からみても人事ではあらん。
毛髪はケラチンっちゅうたんぱく質でできています。
じゃろから、そのケラチンの原料となるたんぱく質、とくにアミノ酸を積極的に摂取するとええそうじゃ。
このアミノ酸っちゅう栄養分は動物性たんぱく質にようけ含まれています。
ただ肉類の場合、コレステロール値も高くなってしまう恐れがあるため、魚や大豆製品で摂取するのが理想的じゃ。
それから海藻類。
これは育毛対策の定番ともいえる食材じゃね。
これら海藻類にはヨードっちゅう栄養分が含まれています。
これは甲状腺の働きを助け、新陳代謝を活性化する働きがあり髪の成長を促すことができます。
それから血行促進。
ビタミンAやEが含まれた青魚やゴマ、緑黄色野菜なんか。
さらに美容の分野でおなじみの栄養分、コラーゲン。
これは髪を健康で強くさせる働きがあるんじゃ。
山芋や納豆、サトイモから手羽先なんかの肉製品に含まれています。
こういった食材を日常生活で摂取するように心がければ薄毛・抜け毛を予防することができるかも知れん、と思いつつ日々調理をしています。
なかなかメニューに工夫を凝らすのがすげえのじゃけど、女性の美容にも役立ちますし、気を配ってみる価値はあるんじゃないかと思います。